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Team Body Coach Personal Fitness in Hamburg

Dein Training. Dein Ziel. Dein Coach.

Bei Team Body Coach bekommst du Personal Training, das zu dir passt – klar, effektiv und ohne Schnickschnack. Wir kombinieren Kraft, Mobilität und Ausdauer zu einem Plan, der sich in deinen Alltag integrieren lässt: im Studio, outdoor an Alster & Elbe oder bei dir zu Hause.

So arbeiten wir – einfach & wirksam

1. Analyse statt Rätselraten
Kurzer Check von Haltung, Beweglichkeit, Alltag & Zielen. Keine Fachsimpelei, sondern klare Ausgangswerte.

2. Plan mit Sinn
Individuelles Programm (2–3 Einheiten/Woche), inkl. Warm-up, Technik, Hauptteil, Regeneration. Du weißt immer, warum du etwas machst.

3. Messbare Fortschritte
Regelmäßige Benchmarks (z. B. Plank-Zeit, 5-RM-Kraft, Mobility-Range). So siehst du schwarz auf weiß, was sich verbessert.

Schwerpunkte

• Abnehmen & Straffen – smartes Kalorien- & Kraftmanagement statt Radikaldiäten

• Rückentraining – starke Mitte, weniger Verspannung, besser sitzen & stehen

• Muskelaufbau – sauberer Technikfokus, progressive Steigerung

• Athletik & Ausdauer – Intervall- und Laufbetreuung, auch für Einsteiger

• Mobilität & Schmerzprävention – alltagstaugliche Routinen, die wirken

Für wen ist Team Body Coach?

• Einsteiger – sicher starten, Technik richtig lernen

• Busy Professionals – kurze, effiziente Einheiten mit maximalem Effekt

• Wiedereinsteiger – nach Pause, Schwangerschaft oder Verletzung (in Absprache mit Arzt/Physio)

• Teams & Firmen – Betriebliches Gesundheitsmanagement mit kurzen, wirksamen Sessions

Was uns unterscheidet

• Klarer Plan statt Zufallsworkouts – jede Einheit hat ein Ziel

• Echte Betreuung – Korrekturen, Feedback, Hausaufgaben in Mini-Dosen

• Hamburg-Know-how – Spots & Routen, die motivieren (Alsterwiesen, Stadtpark, Elbufer)

• Ganzheitlich – Training + Schlaf-, Stress- und Ernährungsbasics (ohne Dogma)

Beispiel: 60 Minuten Personal Training

1. Check-in (5 Min.) – Tagesform, Mobilitäts-Screen

2. Warm-up (10 Min.) – Gelenke, Core-Aktivierung

3. Kraftblock (25 Min.) – 2–3 Grundübungen, progressiv

4. Condi/Intervall (10 Min.) – Herz-Kreislauf kurz & knackig

5. Cool-down (10 Min.) – Mobility & Atemtechnik

Häufige Fragen (kurz & ehrlich)

Brauche ich Vorerfahrung? Nein. Wir starten dort, wo du stehst.
Studio oder Outdoor? Beides möglich – wir richten uns nach dir.
Ernährung? Du bekommst einfache Leitlinien, keine Crash-Diät.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse? Spürbar oft nach 2–4 Wochen, messbar nach 6–8 Wochen – bei 2–3 Einheiten/Woche.

Nächster Schritt

• Kostenloses Kennenlernen (20 Min.) – Ziel & Rahmen klären

• Startpaket (4–6 Sessions) – Technik sichern, Routine aufbauen

• Flexibel verlängern – einzeln oder im Paket